케이블 스탠딩 리버스-그립 컬
전문가 조언
상완이나 전완을 효과적으로 격리하기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 고정하세요.
방법 단계
- 직선 바를 낮은 풀리 케이블 기계에 부착합니다.
- 기계를 향해 서서 언더핸드 그립(손바닥이 위를 향하도록)으로 바를 잡습니다.
- 바를 어깨 쪽으로 컬링하되, 상완을 고정합니다.
- 천천히 바를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근70%
보조
이두근30%
장비
케이블
운동 유형
근력
