케이블 원암 랫 풀다운
전문가 조언
팔꿈치를 통해 완전히 등 근육을 사용하기 위해 당겨 당기는 데 집중하세요.
방법 단계
- 높은 풀리에 손잡이를 부착하고 케이블 머신 옆에 앉으세요.
- 한 손으로 손잡이를 잡고 팔을 위로 뻗으세요.
- 몸을 곧게 유지하면서 손잡이를 옆으로 당기세요.
- 팔을 완전히 뻗은 상태로 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 한 쪽에서 모든 반복을 완료한 후 다른 쪽으로 전환하세요.
세부 정보
기본
광배근50%
보조
이두근10%
전완근10%
어깨10%
복근10%
가슴5%
승모근5%
장비
케이블
운동 유형
근력
