케이블 스탠딩 페이스 풀 (로프)
전문가 조언
어깨 뼈를 뒤로 끌어당기고 이두근이 아닌 후면 삼각근을 사용하여 당기세요.
방법 단계
- 케이블 머신을 높은 위치로 설정하고 로프 핸들을 장착하세요.
- 양손으로 로프를 잡고 뒤로 걸어가면 텐션을 유지할 수 있습니다.
- 로프를 얼굴 쪽으로 당기면서 손을 분리하세요.
- 케이블에 텐션을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
이두근20%
전완근20%
승모근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
