케이블 언더핸드 풀다운
전문가 조언
팔꿈치를 내리고 뒤로 밀어 가슴에 바를 당기는 데 집중하여 등을 완전히 사용하십시오.
방법 단계
- 풀다운 머신에 직선 또는 곡선 바를 부착합니다.
- 앉아서 양손으로 언더핸드 그립으로 바를 잡고 어깨 너비로 손을 벌립니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 바를 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 잠시 멈추고 천천히 팔을 뻗어 시작 위치로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근20%
전완근20%
어깨10%
승모근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
