케이블 로우 플라이
전문가 조언
움직임을 통제하고 모멘텀을 사용하지 말고 손잡이를 함께 모으는 데 집중하십시오. 가슴 근육이 일하는 것에 집중하십시오.
방법 단계
- 폴리를 가장 낮은 위치로 설정하고 원하는 무게를 선택합니다.
- 각 손에 손잡이를 쥐고 케이블 머신의 중앙에 서 있습니다.
- 팔꿈치를 약간 구부릅니다.
- 손바닥을 위로 향하게하여 손을 몸 앞에서 만날 때까지 넓은 호를 그리며 함께 모으십시오.
- 움직임을 천천히 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
케이블
운동 유형
근력
