케이블 스탠딩 플라이
전문가 조언
운동 중에 팔꿈치를 약간 구부려 가슴 근육에 긴장을 유지하고 관절을 보호합니다.
방법 단계
- 듀얼 케이블 머신의 풀리를 가슴 높이로 설정하고 무게를 선택합니다.
- 발을 어깨 너비로 벌리고 기계 중앙에 서 있습니다.
- 손바닥이 앞을 향하도록 핸들을 잡고 팔을 양 옆으로 뻗습니다.
- 팔꿈치를 약간 구부려 손을 가슴 앞으로 모아줍니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가면서 무게를 제어합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴70%
보조
어깨30%
장비
케이블
운동 유형
근력
