케이블 스트레이트 암 풀다운 (V2)
전문가 조언
팔을 곧게 유지하고 무게를 당기는 데 라츠를 사용하되 이두근이나 탄력에 의존하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 케이블 머신을 바라보고 풀리를 머리 위 높이로 설정합니다.
- 양손으로 바 또는 로프 부착물을 잡고 팔을 완전히 펴고 있습니다.
- 팔을 곧게 유지하면서 바를 허벅지쪽으로 당겨 라츠를 사용합니다.
- 천천히 바를 시작 위치로 되돌리며 라츠에 긴장을 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
어깨20%
승모근20%
가슴20%
장비
케이블
운동 유형
근력
