케이블 푸시다운 (스트레이트 암) (V2)
전문가 조언
핵심을 잡고 동력을 사용하지 말고 중량을 낮추세요. 최대한 등을 사용하여 움직이는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 직바를 고 풀리에 연결하고 역도 그립으로 잡습니다.
- 몸을 약간 숙이고, 팔을 곧게 유지합니다.
- 바를 허벅지 쪽으로 밀어 내리면서 팔을 몸에 가깝게 유지합니다.
- 제어를 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
어깨20%
가슴20%
삼두근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
