케이블 리버스-그립 트라이셉스 푸시다운 (SZ-바)
전문가 조언
팔꿈치를 몸쪽에 고정하여 삼두근을 효과적으로 격리시키고 탄력을 사용하지 않도록 합니다.
방법 단계
- 고 pulley에 SZ 바를 연결하고 언더핸드 그립(손바닥을 위로 향하게하는 그립)으로 잡습니다.
- 약간의 앞으로 기울어져 직선으로 서고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
- 팔을 완전히 펴도록 바를 밀어내며 삼두근 수축에 집중합니다.
- 무게를 조절하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
