케이블 프론트 레이즈
전문가 조언
운동 동작 전체 범위에서 중량을 통제하고 몸을 흔들리지 않도록 합니다. 손목을 곧게 유지하고 들어올릴 때 접지 않도록 합니다.
방법 단계
- 직선 바를 낮은 풀리 케이블 머신에 부착합니다.
- 기계를 바라보며 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 양손으로 바를 잡고 손바닥을 아래로 향하도록 합니다.
- 팔꿈치를 약간 젖혀 바를 어깨 높이 앞으로 들어올립니다.
- 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 바를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
