케이블 둔근 도미넌트 스텝업
전문가 조언
발을 올리는 다리의 발뒤꿈치를 이용하여 엉덩이와 대퇴이두근을 완전히 활성화하세요.
방법 단계
- 발목 커프를 낮은 폴리에 연결하고 발목에 착용하세요.
- 기계에서 멀리 향하고 앞에 발판이 있는 채 서세요.
- 발목에 커프를 착용한 다리로 발판 위로 올라가 엉덩이를 꽉 뭉쳐주세요.
- 제어하여 발을 내려놓고 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿔주세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
케이블
운동 유형
근력
