케이블 업라이트 로우
전문가 조언
움직임을 통제하고 어깨에 불필요한 스트레스를 가할 수 있는 무게를 너무 높이 들지 않도록 주의하십시오.
방법 단계
- 케이블 머신의 낮은 풀리에 직선 바를 부착합니다.
- 어깨 너비로 서고 무릎을 약간 굽힌 채 직선으로 서 있습니다.
- 양손으로 어깨 너비보다 약간 좁은 그립으로 바를 잡습니다.
- 팔꿈치를 선도하여 바를 턱까지 일으킵니다.
- 천천히 바를 시작 위치로 다시 내립니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
이두근20%
전완근20%
복근10%
승모근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
