케이블 래터럴 레이즈
전문가 조언
운동 중 팔꿈치에 스트레스를 줄이고 삼각근에 긴장을 유지하기 위해 팔꿈치에 약간의 구부림을 유지합니다.
방법 단계
- 케이블 머신의 하단 풀리에 핸들을 연결합니다.
- 케이블 머신을 옆에 두고 양발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 머신에서 가장 멀리 서 있는 손으로 핸들을 잡습니다.
- 팔꿈치를 약간 구부려 팔을 측면으로 들어올립니다.
- 제어된 자세로 핸들을 다시 내려놓습니다.
- 반복하기 전에 원하는 횟수만큼 한 쪽을 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨80%
보조
복근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
