케이블 원암 뉴트럴-그립 프론트 레이즈
전문가 조언
체구를 유지하고 운동량을 들어올리는 데 관성을 사용하지 마세요. 움직임은 천천히 조절되어야 합니다.
방법 단계
- 케이블 머신에서 손잡이가 가장 낮은 위치에 연결된 상태로 뒤를 향해 서서 있습니다.
- 중립 그립(손바닥이 안쪽을 향하도록)으로 손잡이를 붙잡고 무릎을 약간 굽힌 채로 직선으로 서 있습니다.
- 팔을 펴 손잡이를 앞으로 어깨 높이까지 올립니다.
- 천천히 손잡이를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 팔을 바꿔가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케이블
운동 유형
근력
