케이블 트윈 핸들 패러럴 그립 랫 풀다운
전문가 조언
라츠를 사용하여 핸들을 아래로 당기고, 너무 많은 운동량을 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 라츠 풀 다운 기계에 이중 핸들을 부착하고 앉아서 허벅다리를 패드 아래에 고정하세요.
- 중립 그립으로 핸들을 잡습니다 (손바닥이 서로 마주하도록).
- 어깨 뼈를 아래로 끌어내리고 가슴 쪽으로 핸들을 당깁니다.
- 제어된 상태로 핸들을 시작 위치로 천천히 놓아줍니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근20%
전완근15%
어깨15%
승모근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
