케이블 니링 크런치
전문가 조언
크런치를 할 때 숨을 내쉬고, 움직임의 탄력에 의존하는 대신 복근을 사용하여 무게를 당기도록 집중하세요.
방법 단계
- 케이블 스테이션의 하이 풀리에 로프 핸들을 부착합니다.
- 풀리 아래 무릎을 꿇고 로프를 이마 근처에서 양손으로 잡습니다.
- 상체를 앞으로 구부리며 팔꿈치를 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 복근에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
케이블
운동 유형
근력
