케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 (로프)
전문가 조언
체어를 사용하여 척추를 보호하고 삼두근에 집중하기 위해 복부를 사용하고 등을 화살꼴 모양으로 피하세요.
방법 단계
- 로프를 높은 풀리에 부착하고 적절한 무게를 선택합니다.
- 양손으로 로프를 붙잡고 기계에서 멀리 향하게 합니다.
- 약간 앞으로 기울이고 팔꿈치를 굽히고 팔을 머리 위로 펴세요.
- 팔꿈치를 고정한 채로 로프를 밑으로 밀어 팔을 완전히 펴세요.
- 천천히 시작 위치로 돌아가 팔꿈치를 굽히세요.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
