케이블 풀다운
전문가 조언
허리를 펴고 어깨 블레이드를 아래로 눌러 랫을 완전히 참여시키세요.
방법 단계
- 와이드 바를 높은 풀리에 연결하고 적절한 무게를 선택합니다.
- 케이블 풀다운 기계에 앉아 와이드 그립으로 바를 잡습니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 가슴을 펴고 앉습니다.
- 바를 가슴 윗부분으로 당겨 어깨 블레이드를 모으세요.
- 천천히 팔을 펴 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근20%
전완근20%
어깨10%
승모근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
