케이블 킥백
전문가 조언
어깨 근육을 관여시키지 않고 삼두근을 효과적으로 격리하기 위해 팔꿈치를 고정된 상태로 유지하세요.
방법 단계
- 낮은 케이블 풀리에 발목 커프를 부착한 다음 커프를 발목에 부착합니다.
- 케이블 머신을 바라보고 지지를 위해 프레임에 붙잡고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 등을 곧게 유지하면서 가볍게 다리를 뒤로 차 올려 무게가 완전히 펴질 때까지 합니다.
- 천천히 다리를 시작 위치로 돌려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
