케이블 시티드 수프라인 그립 로우
전문가 조언
운동 동안 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하여 등을 완전히 사용하고 허리 아랫부분에 불필요한 압력을 피합니다.
방법 단계
- 발을 발판에 올려 앉아 케이블 로우 머신에 앉습니다.
- 손바닥을 위로 향하게 하는 슈파인 그립으로 케이블 부착물을 잡습니다.
- 손잡이를 아랫배 쪽으로 당겨 어깨 뼈를 함께 쭉 누릅니다.
- 천천히 팔을 시작 위치로 펴줍니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
