케이블 원암 프리처 컬
전문가 조언
어깨가 앞으로 움직이지 않고 꼭대기에서 완전한 움직임 범위와 정점 수축에 집중하세요.
방법 단계
- 단일 핸들을 낮은 풀리 케이블 머신에 부착하고 프리처 벤치에 자리를 잡습니다.
- 한 손으로 핸들을 잡고 상체의 뒷부분을 패드에 대고 고정합니다.
- 상체를 고정한 채 핸들을 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 천천히 핸들을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
