케이블 서서 하이 크로스 삼두근 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 머리에 가깝게 유지하여 삼두근을 효과적으로 고립시키세요.
방법 단계
- 두 개의 고 풀리가있는 케이블 머신 가운데 서세요.
- 역도 그립으로 각 핸들을 잡고 앞으로 한 발을 내딛으며 서세요.
- 약간 앞으로 기울어져 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하세요.
- 팔을 아래로 펴서 움직임의 맨 아래에서 서로 교차시킵니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아가며 삼두근에 긴장을 유지하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
