케이블 스탠딩 원암 트라이셉스 푸시다운 (오버핸드-그립)
전문가 조언
삼두근 근육을 효과적으로 격리하기 위해 팔꿈치를 몸 쪽에 고정하세요.
방법 단계
- 고 pulley 케이블 머신에 핸들을 부착합니다.
- 기계를 바라보고 역손잡이로 핸들을 잡습니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 팔을 완전히 펴도록 핸들을 밀어내립니다.
- 시작 위치로 천천히 되돌아가며 케이블에 힘과 긴장을 유지합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
