케이블 리어 드라이브
전문가 조언
운동 중에 팔꿈치를 약간 굽힌 상태를 유지하여 삼두근과 어깨에 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 로프 핸들을 높은 풀리에 연결하고 양손으로 잡습니다.
- 기계에 등을 대고 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있습니다.
- 팔을 뻗고 어깨 높이에서 로프를 앞으로 밀어 올립니다.
- 제어를 유지하면서 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근60%
보조
어깨40%
장비
케이블
운동 유형
근력
