케이블 Y 레이즈
전문가 조언
운동 중에 무게를 완전히 통제하고 손잡이를 들 때 탄력을 사용하지 않도록하십시오. 그렇게 하면 어깨 부상을 일으킬 수 있습니다.
방법 단계
- 케이블 머신을 마주보고 서서 풀리를 가장 낮은 위치로 설정합니다.
- 손잡이를 잡고 손바닥을 서로 마주 보도록하고 발을 뒤로 빼서 불균형한 자세를 취합니다.
- 팔을 펴고 손잡이를 대각선으로 머리 위로 올려 'Y' 모양을 만듭니다.
- 천천히 손잡이를 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케이블
운동 유형
근력
