슈도 플랑쉬 푸시업
전문가 조언
체구를 유지하면서 몸을 가능한 한 앞으로 기울여 어깨와 가슴에 중점을 두고 난이도를 높이세요.
방법 단계
- 손을 가슴 아래쪽에 약간 아래로 한 표준 푸시업 자세에서 시작합니다.
- 손을 바깥쪽으로 돌려 손가락을 발가락 쪽이나 살짝 측면으로 향하도록 합니다.
- 몸무게를 앞쪽으로 옮겨 어깨가 손 앞에 오도록 합니다.
- 팔을 몸에 가깝게 유지하면서 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 시작 위치로 다시 올라옵니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴30%
복근30%
보조
어깨20%
광배근10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
