스미스 헥스 프레스
전문가 조언
프레스의 정상에서 가슴을 압축하고 중량을 통제하여 근육 참여를 극대화하십시오.
방법 단계
- 발을 바닥에 꽂고 평평한 벤치에 누워십시오.
- 스미스 머신 바를 팔을 육각 프레스 자세로 잡으십시오 (손바닥이 서로 마주하도록).
- 바를 들어올리고 가슴 중앙 쪽으로 내리십시오.
- 바를 다시 올리며 상단에서 가슴 근육을 압축하십시오.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨25%
삼두근25%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
