덤벨 원암 로우 플라이
전문가 조언
운동을 천천히 제어하며 수행하고 작동 측면의 가슴 근육의 스트레칭과 수축에 집중하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 한 손에 덤벨을 든 채로 팔을 가슴 위로 펴세요.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 덤벨을 옆으로 내려 몸 쪽으로 아치 모양으로 움직이세요.
- 편안한 한도까지 내려가면서 가슴에서 스트레칭을 느껴보세요.
- 가슴 근육을 사용하도록 하면서 덤벨을 시작 위치로 다시 가져오세요.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴70%
보조
이두근15%
어깨15%
장비
덤벨
운동 유형
근력
