파르스바 발라사나 요가 자세
전문가 조언
스트레칭을 깊게 하고 균형을 유지하기 위해 호흡을 조절하고 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.
방법 단계
- 손과 무릎을 굽혀 테이블톱 자세를 취합니다.
- 한 팔을 측면으로 뻗고, 다른 팔을 몸 아래로 끼워 넣어 손바닥이 위를 향하도록 합니다.
- 어깨를 바닥에 내려놓고, 머리를 매트에 대어 놓습니다.
- 몇 번의 숨을 들이마시며 어깨와 등을 깊게 늘리는 것에 집중합니다.
- 조심스럽게 풀어 테이블톱 자세로 돌아갑니다.
- 반대쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
복근25%
가슴25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
