어버브 헤드 체스트 스트레치
전문가 조언
팔을 강제로 움직이지 말고 부드럽고 조절된 움직임을 유지하여 부상을 예방하기 위해 편안한 움직임 범위를 넘지 마십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 똑바로 서세요.
- 손가락을 엮고 손바닥을 위로 향하게 하여 팔을 머리 위로 뻗으세요.
- 팔을 약간 뒤로 올려 가볍게 밀어 올리면 가슴과 어깨에 느껴지는 스트레칭을 느낄 수 있습니다.
- 20-30초 동안 스트레칭을 유지하고 깊게 숨을 들이마세요.
- 풀고 필요하다면 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴50%
어깨50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
