덤벨 원암 플로어 프레스
전문가 조언
가슴과 삼두근을 이용하여 아령을 곧게 올리는 데 집중하고 팔꿈치가 측면으로 벌어지지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 등에 눕혀 한 손에 아령을 든 채로 누워 있습니다.
- 팔을 완전히 펴고 아령을 가슴 위에 위치시킵니다.
- 상체가 바닥에 닿을 때까지 아령을 옆으로 내립니다.
- 아령을 시작 위치로 다시 밀어올립니다.
- 한 쪽 팔로 세트를 완료한 후 다른 팔로 전환합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
