플랭크 숄더 탭
전문가 조언
몸을 좌우로 흔들리지 않도록 고정시키고 핵심 근육을 더 많이 사용하기 위해 고관절을 가능한 한 안정시킵니다.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 직접 놓고 고 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 핵심을 꽉 끌어 올리고 플랭크 자세를 유지하면서 오른손으로 왼쪽 어깨를 칭합니다.
- 오른손을 다시 바닥에 놓고 왼손으로 오른쪽 어깨를 칭합니다.
- 몸을 직선으로 유지하면서 번갈아가며 칭을 계속합니다.
세부 정보
기본
가슴20%
복근20%
보조
어깨20%
둔근20%
대퇴사두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
