엘보우 플랭크 잭
전문가 조언
골반을 안정적으로 유지하고 엉덩이를 너무 높이 들지 않도록하여 올바른 자세와 코어 활성화를 유지하세요.
방법 단계
- 발을 모아 엘보우 플랭크 자세로 시작합니다.
- 발을 옆으로 벌린 것처럼 뛰어넘습니다.
- 즉시 발을 다시 시작 자세로 모아줍니다.
- 움직임 전체 기간 동안 코어를 쥐고 등을 곧게 유지하세요.
- 플랭크 잭을 원하는 횟수나 시간 동안 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근30%
복근30%
어깨20%
가슴20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
