바디웨이트 스탠딩 얼터네이트 체스트 플라이
전문가 조언
팔을 몸을 가로질러 가져올 때 가슴 근육을 수축시키는 데 집중하여 근육을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗으세요.
- 한 팔을 가슴을 가로질러 가져오되 다른 팔은 뻗은 채로 유지하세요.
- 움직이는 팔을 시작 위치로 되돌리고 반대 팔로 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 양팔 사이의 움직임을 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
