니링 숄더 탭
전문가 조언
엉덩이를 안정적으로 유지하고 측면으로 흔들리지 않도록하여 코어와 어깨에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 무릎을 바닥에 대고 무릎을 굽힌 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 한 손을 들어 반대쪽 어깨를 두드립니다.
- 손을 다시 내려놓고 다른 손으로 반복합니다.
- 코어를 꽉 끌어안고 엉덩이 움직임을 최소화하면서 번갈아 가며 두드리기를 계속합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
이두근15%
전완근15%
어깨10%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
