바벨 포즈 인클라인 벤치 프레스
전문가 조언
푸시 중에 몸을 안정시키기 위해 발을 고정하고 다리를 이용하세요.
방법 단계
- 조절 가능한 벤치를 30-45도 기울기로 설정하고 바벨을 눈 위에 올려놓고 누웁니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 그립으로 바벨을 잡습니다.
- 바벨을 들어 올리고 숨을 들이쉬면서 천천히 가슴 윗부분으로 내립니다.
- 가슴 바로 위에서 1-2초 동안 일시적으로 멈춥니다.
- 바벨을 내려 숨을 내쉬면서 시작 위치로 다시 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
