인치웜 앤 마운틴 클라이머

전문가 조언

방법 단계

1. 발을 어깨 너비로 벌리고 서 있는 자세에서 시작합니다.
2. 허리를 구부리고 손을 발 앞에 놓습니다.
3. 손을 앞으로 걸어서 플랭크 자세를 취합니다.
4. 빠르게 무릎을 가슴 쪽으로 들이밀어 마운틴 클라이머를 수행합니다.
5. 손을 발 쪽으로 걸어가서 서 있는 자세로 돌아옵니다.
6. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근10%

햄스트링10%

둔근10%

어깨10%

가슴10%

복근10%

삼두근10%

이두근10%

전완근20%

보조

장비

맨몸

운동 유형

유산소