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벽에 기대어 하강 푸시업

전문가 조언

체구를 유지하기 위해 복근을 꽉 뭉친 채 엉덩이를 올리거나 내리지 않도록 주의하세요.

방법 단계

뒤로 벽에 발을 올리고 손을 바닥에 놓아 경사진 자세를 만듭니다.
팔꿈치를 45도 각도로 유지하며 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
손을 통해 시작 자세로 돌아갑니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

가슴60%

보조

어깨20%

삼두근

삼두근20%

장비

맨몸

운동 유형

근력