어깨 - 플렉션

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 곧게 펴고 서거나 앉으세요.
2. 천천히 팔을 앞으로 펴 어깨 높이까지 올리세요.
3. 자세를 15-30초 유지하세요.
4. 천천히 팔을 시작 위치로 내려놓으세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

이두근33%

어깨33%

가슴34%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭