보수 볼 푸시업
전문가 조언
운동 중에 균형과 안정성을 향상시키기 위해 중립적인 척추를 유지하고 코어를 사용하세요.
방법 단계
- Bosu 볼의 양쪽에 손을 올려 어깨 바로 아래에 두세요.
- 다리를 뒤로 뻗어 엉덩이 폭만큼 떨어진 플랭크 자세를 취하세요.
- 팔꿈치를 접어 Bosu 볼 쪽으로 가슴을 내리세요.
- 손을 뻗어 팔을 펴고 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
보수볼
운동 유형
근력
