바벨 포즈 벤치 프레스
전문가 조언
푸시 중에 몸을 안정시키기 위해 발을 단단히 바닥에 고정하고 다리를 이용하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 바벨이 눈 위에 올려놓인 상태로 눕니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓게 바벨을 잡고 바벨을 들어 올려 가슴 윗부분으로 가져옵니다.
- 바벨을 가슴 중앙으로 내려놓고 2초 동안 멈춥니다.
- 바벨을 시작 위치로 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
