덤벨 디클라인 트위스트 플라이
전문가 조언
플라이 동작 상단에서 몸을 돌려 가슴을 더 활성화하고 운동에 동적 요소를 추가하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 누워 양손에 덤벨을 든 채로 누워서 손바닥을 서로 마주 보게 합니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 무게를 조절된 호를 그리며 내립니다.
- 무게를 다시 올릴 때 손목을 돌려 상단에서 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
- 움직임을 되돌리고 시작 위치로 돌아가기 전에 가슴 근육을 쥐어짜세요.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
