코브라 푸시업
전문가 조언
상체 근육을 완전히 사용하기 위해 움직임 중에 엉덩이와 허벅지를 바닥에서 들리지 않도록 유지하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 전통적인 팔굽혀펴기 자세로 시작합니다.
- 팔을 몸 쪽으로 가깝게 유지하면서 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 바닥에 닿을 때 등을 아치 모양으로 만들고 손을 통해 몸을 밀어 올리며 가슴을 천장 쪽으로 들어올립니다.
- 엉덩이를 바닥에서 들리지 않도록 유지하고 요가의 코브라 자세와 유사하게 합니다.
- 천천히 몸을 내려놓고 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근20%
둔근20%
가슴20%
보조
어깨15%
햄스트링15%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
