다이아몬드 프레스
전문가 조언
삼두근을 최대한 활용하고 어깨를 보호하기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 바닥이나 매트 위에 누워 있습니다.
- 엄지손가락과 검지가 다이아몬드 모양을 만들도록 가슴 바로 아래에 손을 모아놓습니다.
- 팔을 뻗어 상체를 바닥에서 들어올리면서 머리부터 발끝까지 일직선을 유지합니다.
- 가슴이 손에 거의 닿을 때까지 몸을 다시 내려놓습니다.
- 시작 위치로 다시 올라갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근50%
가슴30%
보조
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
