바운싱 서클 드로우
전문가 조언
관절에 무리가 가지 않도록 움직임을 가볍고 탄력적으로 유지하고 꾸준한 리듬을 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서 있는 자세에서 시작합니다.
- 무릎을 약간 굽히고 발뒤꿈치 위에서 가볍게 튀어오릅니다.
- 튀어오르는 동안 팔을 몸 앞에서 큰 원을 그리는 것처럼 원형으로 움직입니다.
- 튀어오름과 팔 움직임을 원하는 기간 동안 유지하며, 주기적으로 원의 방향을 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
어깨20%
가슴20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
