밴드 푸시업
전문가 조언
밴드가 올바르게 등과 팔 아래에 위치하도록 하여 미끄러짐 없이 적절한 저항을 가할 수 있도록 합니다.
방법 단계
- 팔굽혀펴기 자세에서 상체 윗부분과 손 또는 손목 아래에 밴드를 놓습니다.
- 일반적으로 팔굽혀펴기를 수행하되, 밴드가 다시 올라올 때 저항을 가할 수 있도록 합니다.
- 머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 유지합니다.
- 몸을 바닥 쪽으로 내리고 시작 위치로 다시 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
밴드
운동 유형
근력
