마운틴 클라이머 플랭크
전문가 조언
운동 중에도 몸이 머리에서 발끝까지 일직선을 유지하며 견고한 플랭크 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 몸을 일직선으로 유지하는 고 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 한쪽 무릎을 빠르게 가슴 쪽으로 당기고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 윗몸을 고정한 채로 빠르게 다리를 번갈아가며 뛰는 것처럼 합니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 다리를 번갈아가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
가슴10%
어깨10%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
