랜드마인 닐링 스퀴즈 프레스
전문가 조언
체구를 단단히 유지하고 몸을 안정시키기 위해 등을 곧게 펴세요. 중량을 앞으로 밀 때 가슴 근육을 꽉 누르는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 한 무릎을 바닥에 꿇고 다른 발을 앞에 놓습니다.
- 랜드마인에 연결된 바벨의 끝을 가슴 높이에서 양손으로 붙잡습니다.
- 중량을 몸에서 멀리 밀고 올립니다. 팔을 완전히 뻗습니다.
- 제어를 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
