디클라인 숄더 탭
전문가 조언
체구를 고정하고 복근과 둔근을 사용하여 엉덩이 회전을 최소화하여 운동 중에 안정된 플랭크 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 발을 벤치나 단차 위에 올려 플랭크 자세를 취합니다.
- 몸을 가능한 한 고정시키면서 왼쪽 어깨를 오른손으로 탭합니다.
- 오른손을 시작 위치로 되돌립니다.
- 왼손으로 오른쪽 어깨를 탭합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아가며 탭합니다.
세부 정보
기본
복근20%
가슴20%
보조
이두근20%
전완근20%
어깨10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
