바디웨이트 스탠딩 스트레이트 암 체스트 플라이
전문가 조언
올바른 자세를 유지하고 운동 동안 가슴근육을 사용하기 위해 큰 나무를 안아는 것을 상상해보세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 양팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗어 놓습니다.
- 천천히 양팔을 앞으로 모아 큰 물체를 감싸는 것처럼 직진한 채로 유지합니다.
- 양팔이 모이면서 가슴근육을 누르세요.
- 가슴근육에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
